Estimez votre risque de somnolence et votre déficit de sommeil

Par Équipe Dijon-Santé le 4 juillet 2012

Vous arrive-t-il de somnoler ou de vous endormir (dans la journée) dans les situations suivantes décrites dans le tableau ?

Même si vous ne vous êtes pas trouvé récemment dans l’une de ces situations, essayez d’imaginer commentvous réagiriez et quelles seraient vos chances d’assoupissement.

notez 0 : si c’est exclu. «Il ne m’arrive jamais de somnoler: aucune chance,

notez 1 : si ce n’est pas impossible. «Il y a un petit risque»: faible chance,

notez 2 : si c’est probable. «Il pourrait m’arriver de somnoler»: chance moyenne,

notez 3 : si c’est systématique. «Je somnolerais à chaque fois» : forte chance.

Situation	Probabilité de s’endormir
A Pendant que vous êtes occupé à lire un document	0	1	2	3
Devant la télévision ou au cinéma	0	1	2	3
Assis(e), inactif(e) dans un lieu public (théâtre, cinéma, réunion…)	0	1	2	3
Comme passager(e) d’une voiture (ou transport en commun) roulantsans arrêt pendant une heure	0	1	2	3
Allongé(e) l’après-midi pour vous reposer, lorsque les circonstances lepermettent	0	1	2	3
Etant assis(e) au cours d’une conversation (ou au téléphone) avec quelqu’un	0	1	2	3
Assis(e) au calme après un repas sans alcool	0	1	2	3
Dans une voiture immobilisée depuis quelques minutes dans un embouteillage	0	1	2	3

Total :______________

Total ( de 0 à 24) :

En dessous de 8 : vous n’avez pas de dette de sommeil.

De 9 à 14 : vous avez un déficit de sommeil, revoyez vos habitudes.

Si le total est supérieur à 15 : vous présentez des signes de somnolence excessive dans la journée. Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes.

NB : Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic. Apportez le à votre médecin pour discuter avec lui des causes et des conséquences de ce handicap dans votre vie